身上脏兮兮的，许默也不想躺在床上，他拿出来一个凉席，躺在上面。

好在现在是九月份，天气热，许默还能在凉席上睡好几个月，等到冬天来的时候了，

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本来想练练跑步的，可是房间太小，影响锻炼效果。只能清理完所有楼层好，上楼顶.进行跑步的锻炼。

接着许默就开始尝试性地进行锻炼，在锻炼中时间很快过去，他累瘫躺在地板上，现在连一个手指头都不想动，身上的衣服都拧的出一盆水来。

虽然获得系统之后体质提升了，但没怎么做过运动的许默，不懂得锻炼的要领，在锻炼的过程中，往往事倍功半。

许默觉得明天不能这么练了，搞不好身体没锻炼上来还给练残了，现在手机没有网络也不能下载相关的资料，只不过他依稀的记得自己楼上，好像有一个健身教练，许默出去买东西的时候偶尔碰见过，健身教练家里应该有相关的书籍。

休息了一会儿，许默拿了一个脸盆儿，用矿泉水接了半盆，拿出毛巾开始给自己擦洗身体，用剩下的水给自己洗了个头，他不敢用自来水洗，而矿泉水用一瓶少一瓶，就只能这样将就将就了。

第二章 锻炼 (第1/3页)

许默的房间是五楼，所以他打算从五楼开始先向楼下进行清理，许默速度这很快一下午的时间，就清理完了自己的这一层楼，这还是在他不太熟练的情况下，清理过程中，他找到了几箱饮用水，还有充电宝食物，都是些高热量的食物。

末日已经爆发，虽然许默不知道原因，但是这么大规模的爆发，他觉得很可能和自来水有关，某种病毒通过自来水进行传播。

搜索到的东西很多，中途也遇到幸存者，许默不像小说里的圣母婊，他没有管闲事，有幸存者的房间的物资还没有拿，这已经非常对得起他们了。

清理完了五楼以下的楼层，许默给自己制定了锻炼计划，目前的主要锻炼是俯卧撑，仰卧起坐，平板支撑，引体向上和蛙跳。

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