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接下来秀香想象自己心里有一个声音在对自己说话，她听到那个声音说道：

“伸长而悠远的吸气——呼气，缓慢而彻底的呼出所有的不愉快。再次，吸气，感觉腹部微微隆起、胸腔充满，好，停在这里，让我们停上1、2秒，然后我们慢慢的、轻轻地突出所有的空气，感觉所有的空气都从我们的身体排出。好，你做的很好。将你的全部意识都集中在腹式呼吸上，用你的鼻孔再次深深的吸气，将馨香的气息红满腹腔内，小腹微微鼓起，好再缓缓的呼气，小腹向内收起，根据自己的气息找寻自己的感觉。”

“好，继续保持，让我们再做10次伸长的腹式呼吸，同学们，一定要慢，要有控制，要慢。呼吸时瑜伽的灵魂，好，让你们将身心全部放松下来，和我一起呼吸冥想，想象一朵白色的莲花，每个花瓣都晶莹剔透，挂着水珠，当微风轻轻拂面，水珠在花瓣上轻轻滑动，花瓣也柔和的摇动着，好的，今天我给大家放一段咱们古典的曲子，让我们在这个曲子的呵护下一起继续冥想放松，好了，现在我就给大家放曲子。”

“是出水莲。”秀香听了前奏判断道。

“同学们，一定不要忘记，瑜伽的呼吸要求是深、匀、细、长、在整个过程中，我们要一直保持着良好的腹式呼吸，千万不要忘记，继续想象着莲花与水珠的动态画面，这样我们很快就能进入到放松的状态了。好的，吸气、呼气；吸气、呼气。好的，做的很好。同学们，腹式呼吸两大主要功能，一是它可以给我们的

第306章 relax(下)-608 (第1/2页)

608 第二站STOP-2：新炼狱城之“吸气，呼气”

-秀香的潜意识-

04：22 AM

秀香闭上眼睛，平复心情，轻轻地说，“选择一个合适的姿势坐于垫子上，哦，没有垫子，就坐在沙发上吧，腰背挺直眼睛看向正前方，翻转手心、掌心向上，将我的拇指和十指相触成瑜伽的智慧手印、倾听柔和的音乐，哦，没有音乐。没关系，抛开所有的情绪，让你，啊不对，我的内心慢慢平静下来，就这样，闭上双眼，让肩膀向后绕，收紧下巴，用心灵去探索自我的世界，让嘴角微微上扬，现在开始吸气。”

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